Adultes

 

En raison du contexte sanitaire, chaque adhérent devra apporter son tapis de gym.

 

 


Full Body

Animateur(s) : Larbi Benatia

Renforcement musculaire et cardio sur toutle coprs. Alternance de phases debout et au sol. Idéal pour se sculpter et brûler des graisses.

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Adultes Jeudi 9h30 – 11h00 1h30 : 320€ / 390€

 

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Gymnastique

Animateur(s) : Odile Langreney (1) et Zineb Bouaïci (2)

Alternance d’un travail long et profond et de séquences rythmées. Le travail de coordination permet de développer de nombreuses capacités d’où une progression personnelle par la connaissance du corps et de ses possibilités.

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Adultes Mardi (1) 9h00 – 10h00 1h : 225€ / 275€
Adultes Mardi (1) 10h00 – 11h00 1h : 225€ / 275€
Adultes Vendredi (1) 9h00 – 10h00 1h : 225€ / 275€
Adultes (doux) Vendredi (1) 10h00 – 11h00 1h : 225€ / 275€
Adultes Samedi (2) 10h15 – 11h15 1h : 225€ / 275€ 

 

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Pilates

Animateur(s) : Angélique Foch-De Putter (1),  Zineb Bouaici (2) et Amélie Lamarque (3)

A travers une série d’exercices variés, apprenez à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer votre musculature, en se centrant sur les régions de l’abdomen, du bassin et du postérieur.

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Adultes (tous niveaux) Lundi (3) 9h00 – 10h00 1h : 225€ / 275€  
Adultes (tous niveaux) Lundi (3) 10h00 – 11h00 1h : 225€ / 275€  
Adultes (tous niveaux) Lundi (3) 11h05 – 12h05 1h : 225€ / 275€  
Adultes (doux) Mardi (1) 12h30 – 13h30 1h : 225€ / 275€  
Adultes (très doux) Mardi (1) 13h35 – 14h35 1h : 225€ / 275€
Adultes (doux) Mardi (1) 14h45 – 15h45 1h : 225€/ 275€
Adultes (doux) Mardi (1) 15h50 – 16h50 1h : 225€ / 275€
Adultes (débutants) Mercredi (2) 9h00 – 10h00 1h : 225€ / 275€  
Adultes (tous niveaux) Mercredi (2) 11h00 – 12h00 1h : 225€ / 275€ 
Adultes (intermédiaire) Mercredi (2) 12h00 – 13h00 1h : 225€ / 275€  
Adultes (intermédiaire) Samedi (2) 11h15 – 12h15 1h : 225€ / 275€
Adultes (intermédiaire) Samedi (2) 12h15 – 13h15 1h : 225€ / 275€ 

 

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Qi Gong

Animateur(s) : Serge Massy – Qi Gong EE Tong France

Le Qi Gong recherche la souplesse, la plasticité des muscles, des tendons et des articulations grâce à des mouvements précis exécutés d’une façon lente, douce et harmonieuse, en accord avec la respiration, sous la conduite du QI. Il s’agit d’une méditation en mouvement qui participe à entretenir la santé, pour le bien-être.

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Adultes Jeudi 13h30 – 14h30 1h : 225€ / 275€
Adultes Jeudi 15h30 – 16h30 1h : 225€ / 275€
Adultes Jeudi 19h15 – 20h15 1h : 225€ / 275€

 

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Assouplissements

Animateur(s) : Zineb Bouaici

Gymnastique douce comprenant des assouplissements et des étirements. Permet d’éviter le stress et les courbatures.

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Adultes Samedi 9h15 – 10h15 1h : 225€ / 275€  

 

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Sophrologie

Animateur(s) : Sophie Gry

Prendre un temps pour soi, pour se retrouver, s’écouter et se
ressourcer.
Séances de groupe basées sur des exercices de relaxation dynamique, des techniques de respiration et de projection
positive.

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Adultes Lundi 10h00 – 11h00 1h : 280€ / 340€
Adultes Mardi 19h00 – 20h00 1h : 280€ / 340€ 
Adultes Mardi 20h10 – 21h10 1h : 280€ / 340€ 

 

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Bien-être relaxation

Animateur(s) : Sophie Gry

Livres, émissions et articles sur le développement personnel foisonnent. Réduire son stress ? Acueillir ses émotions ? Lâcher
prise ? Penser positif ? Méditer ?
Chaque mois des échanges autour de ces thématiques seront organisés, accompagnés d’une pratique et d’outils concrets
pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.
1 fois par mois, calendrier fourni par l’animatrice

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Adultes Vendredi 10h00 – 11h30 1h30 : 165€ / 200€

 

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Méditation

Animateur(s) : Hélène Averous

La pratique de la méditation a pour objectif d’éveiller notre conscience vers un retour à soi.
Ces ateliers permettent de découvrir différentes techiques de méditation, basées sur la relaxation, la concentration, la pleine
conscience, les chants, les bains sonores avec des bols tibétains ou la respiration par exemple.
Une pratique régulière en groupe est très bénéfique notamment pour ceux qui souhaitent méditer et ne savent pas comment
commencer.

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Adultes Mercredi 12h30 – 13h30 1h : 225€ / 275€ 

 

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Hatha Yoga

Animateur(s) : Sylvie Pacteau-Renard (1) et Pierre Le Masson (2)

Le Hatha Yoga associe travail postural sur les articulations et les muscles (pour apprendre au corps à s’étirer) et travail sur la respiration (exercices
de maîtrise du souffle), alliant des moments calmes et des moments plus dynamiques, avec un temps de relaxation en fin de séance, et éventuellement un court temps de méditation. Ce yoga s’adresse à tous quel que soit le niveau, la condition physique et la souplesse.

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Dès 15 ans Lundi (2) 20h15 – 21h45 1h30 : 320€ / 390€ 
Dès 15 ans (confirmé) Mardi (2) 20h30 – 22h00

1h30 : 320€ / 390€ 

Dès 15 ans Mercredi (2) 9h00 – 10h15 1h15 : 270€ / 329€ 
Dès 15 ans Mercredi (2) 10h30 – 11h45 1h15 : 270€ / 329€
Dès 15 ans Mercredi (1) 18h45 – 20h15 1h30 : 320€ / 390€
Dès 15 ans Jeudi (2) 10h30 – 12h00 1h30 : 320€ / 390€ 
Dès 15 ans Jeudi (2) 12h15 – 13h45 1h30 : 320€ / 390€
Dès 15 ans Jeudi (2) 19h45 – 21h15 1h30 : 320€ / 390€
Dès 15 ans Vendredi (1) 12h15 – 13h45 1h30 : 320€ / 390€
Dès 15 ans (confirmé) Samedi (2) 8h50 – 10h20 1h30 : 320€ / 390€ 

 

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Vinyasa Yoga 

Animateur(s) : Sylvie Pacteau-Renard

Le Yoga Vinyasa est basé sur l’enchaînement fluide de postures dynamiques (notamment sur des salutations au soleil), initié et harmonisé
par la respiration. Tout au long de la séance, une concentration naturelle s’installe : l’attention est portée sur la respiration, l’alignement postural
et la conscience du corps. Grâce à ses aspects sportifs, fluides, créatifs et rythmés, le corps transpire sous la montée de la température interne.

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Dès 15 ans Mercredi  20h30 – 22h00 1h30 : 320€ / 390€ 

 

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Restorative Yoga

Animateur(s) : Zineb Bouaici

Le Restorative Yoga est une pratique essentielle pour la bonne santé du système neuro-musculaire. Les bienfaits du Restorative Yoga :
se reposer, se relaxer et se régénérer. S’autoriser des périodes de reposinvite le système nerveux à se calmer et à réduire le niveau de stress.
Faire une pause dans le silence, l’immobilité et l’obscurité, pratiquer des ouvertures douces et profondes du corps physique : autant de solutions
pour offrir le support optimal à un bon fonctionnement physiologique et procurer un état de relaxation profonde.
Ouvert à tous, quelque soit sa condition physique.

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Adultes Mercredi  13h00 – 14h00 1h00 : 225€ / 275€ 

 

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Zumba 

Animateur(s) : Wafaa Brège

La Zumba permet de dépenser de l’énergie dans une ambiance collective festive en vous amusant sur des rythmes latins et
internationaux! Les chorégraphies sont simples et faciles à suivre. Mélange de danse et de fitness, cet atelier est idéal pour
retrouver la forme!

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Ados/Adultes Lundi  20h15 – 21h15 1h : 225€ / 275€ 

 

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Body Sculpt

Animateur(s) : Wafaa Brège

Le body sculpt, nouvelle discipline de fitness, repose sur un mélange de cardio et d’exercices de renforcement musculaire, le
tout en musique et collectivement.

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Ados/Adultes Lundi  21h15 – 22h15 1h : 225€ / 275€ 

 

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Réfléxologie

Animateur(s) : Kim Hoân

La réfléxologie permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle
par de la gym douce et pratique de pression gestuelle.
Afin de retrouver sa souplesse, renforcer sa tonification musculaire, se relaxer en douceur, dans un bien-être absolu.

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Adultes (Zen) Mardi 11h10 – 12h10 1h : 280€ / 340€

 

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Abdos Cuisses Fessiers

Animateur(s) : Judith Levi

Les ateliers collectifs consistent en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le tout en musique ! Une séance se compose d’exercices, avec ou sans matériel, au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers. A pratiquer sans modération pour se muscler en profondeur !

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Adultes Mercredi 20h00 – 21h00 1h : 225€ / 275€

 

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Fit Boxing

Animateur(s) : Judith Levi

Le Fit Boxing, c’est l’alliance entre le fitness et la boxe. Sur une musique rythmée, vous apprenez à enchaîner coups droits, uppercuts et crochets. Inspirées de la boxe thaï, un art qui incite à se dépasser. Les séances vous offriront une large palette de compétences sportives : du cardio, à l’apprentissage technique du geste et au renforcement musculaire.

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Adultes Mercredi 21h00 – 22h00 1h : 225€ / 275€ 
Adultes Samedi 9h45 – 10h30 45 min : 168€ / 205€

 

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Yin Yoga

Animateur(s) : Zineb Bouaici

Le Yin Yoga travaille particulièrement sur les tissus profonds : fascias et ligaments – des articulations du bassin et du bas du dos.

les postures sont tenues entre 3 et 5 minutes.

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Adultes Mercredi 10h00 – 11h00 1h : 225€ / 275€

 

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Fitness

Animateur(s) : Judith Levi

Un atelier forme qui allie le renforcement musculaire ciblé avec ou sans matériel , les assouplissements, et permet également un travail cardio. Idéal pour se maintenir en forme de manière équilibrée en variant les ateliers.  Chaque séance a sa spécificité et mobilise le corps dans son ensemble.

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Adultes Mercredi 18h00 – 19h00 1h : 225€ / 275€
Adultes Mercredi 19h00 – 20h00 1h : 225€ / 275€ 

 

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Circuit Training

Animateur(s) : Judith Levi

Cette méthode de préparation a fait ses preuves chez les plus grands. Le circuit training, qui permet d’enchaîner des exercices à une intensité élevée vous permettra d’atteindre vos objectifs aussi bien personnels que sportifs : du renforcement musculaire à l’accroissement de l’endurance et de la force, cet entraînement complet est d’une redoutable efficacité. Ce programme sportif est idéal pour muscler l’ensemble de son corps et améliorer sa forme physique. N’hésitez pas à franchir le pas, cet entraînement est accessible à tous.

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Adultes Samedi 9h00 – 9h45 45 min: 168€ / 205€

 

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Barre au sol

Animateur(s) : Francisca Rodriguez Carrasco

Affinez votre silhouette tout en améliorant votre posture, relâchez les tensions, musclez-vous progressivement en respectant vos sensations physiques.L’atelier s’inspire des techniques de barre au sol, Pilates, Yoga et Relaxation pour un renforcement musculaire complet et une détende profonde

Catégorie de public Jour Horaire Tarif (V-A / Hors V-A)
Adultes Lundi 19h15 – 20h15 1h : 225€ / 275€ 

 

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